O le teuina o tioata o se filifiliga lelei i aso nei.

Mai le paketi i tupe, ua matou mauaina seti tioata sili ona lelei e teu ai meaai e fetaui mo mea uma mai le tapenaga o taumafataga seia oʻo i le faʻaputuina.
Breana Lai Killeen, MPH, RD, o se tagata kuka Saina ma Iutaia ma tausi meaʻai sa galue i itu uma o le lalolagi o meaʻai. O ia o se tagata e faia fua, fai mea'ai mea'ai ma maketi maketi ma sili atu i le 15 tausaga o le poto masani i le fatuina o faʻasalalauga ma faʻamatalaga numera mo le taʻitaʻia o meaʻai ma meaʻai.
Matou te iloiloina tutoatasi uma oloa ma auaunaga fautuaina. E mafai ona matou maua se taui pe a e kiliki i luga o se sootaga matou te saunia. Ina ia aoao atili.
Pe foliga o le vaega e teu ai mea'ai o lau faleteuoloa umukuka e pei o se fa'aputu o koneteina meaai, fagu tioata gaogao, ma le leai o ni tapuni talafeagai? Sa masani ona o aʻu ma seʻi ou taʻu atu ia te oe ua sili atu. Afai o loʻo e vaʻavaʻai e aumai le tele o faʻatonuga i lau umukuka (ma le ola?) Aʻo toe faʻafouina lau sauniuniga o meaʻai, teuina o umukuka, ma le taʻaloga kuka atoa, ona teu ai lea i se seti o ipu tioata e teu ai meaʻai e mafai ona ave lou fale umukuka i le isi. tulaga.
O le fa'ata'ita'iina o nei filifiliga 'ese'ese uma, sa matou tamo'e mai ai le fa'atumauina o le pa'u e o'o i le su'ega tu'upito: ave le sua totoe e galue ai (lea, i nisi tulaga, na fa'atumu ai tulimanu uma o la'u ato galuega i le supo). O le matou umukuka suʻega ua uma ona faʻataʻitaʻiina seti uma e teu ai meaʻai (tioata, palasitika, ma silikoni), ae na matou manaʻo e vaʻavaʻai totoʻa i seti tioata sili ona lelei i luga o le maketi. E ese mai i mea'ai, tiliva mea'ai a le ofisa, po'o 'aiga o le aoauli, o seti tioata sa'o e teu ai mea'ai e tele fa'amanuiaga: o le mea e sili ona ou fiafia i ai o le fa'asaoina o taimi ma avanoa.
Afai o lo'o e su'eina se seti tioata e teu ai mea'ai taugofie e pasi uma su'ega, aua e te toe va'ai atu nai lo le seti lea. O le seti o le Pyrex Simply Store na pasia le su'ega leak (e le'o se liki se tasi!), fa'amafanafana lelei i totonu o le microwave, ma ina ua mavae aso e tolu i totonu o le pusaaisa sa matou te'i i le va'aiga o se avoka lanu meamata susulu. Sa matou te'i fo'i i le fa'amaufa'ailoga o lo'o tu'uina atu e nei tapuni: o tapuni palasitika e leai se BPA e malu pe a tapuni, e ui lava e leai se latou mamanu loka. Latou te faʻaputu lelei - o se miti mo se umukuka e leai se avanoa faaopoopo. E ui ina fai si malolosi ma umi, ae e matua ofo lava mama ma lelei atoatoa mo le totoe o le aoauli.
Ou te le'i fa'aogaina ni pusa tioata e teu ai mea'ai e fa'aisa ai mea'ai muamua. Ae ui i lea, a uma ona faʻaaogaina lenei seti i totonu o le pusaaisa, e mautinoa lava ou te toe faia, aemaise lava ona o lona faʻatinoga i suʻega muamua.
Sa matou tofotofoina se seti faapena, o le Pyrex Freshlock 10-Piece Airtight Glass Food Storage Container Set, ma e ui ina matou maofa i lona umi ma le mamanu o le ea, na matou iloa ai e faigata ona faʻamama atoatoa ma faʻapipiʻi faʻapipiʻi faigata. Matou te laina. Ose tauvaga malosi, ae o Simply Store e sili ona lelei. I le aotelega o lenei seti e lima fetu.

O mea e tatau ona e iloa: E le faaputu tapuni, e faigata ai ona teu. Ole Amazon Basics Bundle e ofoina atu le tele o filifiliga mo soʻo se tasi o loʻo vaʻavaʻai i luga a latou taʻaloga teu meaai. O le seti e sau i le tele o foliga ma lapopoa, o lea pe o loʻo e teuina moa falai pe faʻaaoga se tasi o koneteina e fai ma ipu fuamoa, e ufiufi i taimi uma. O le tioata mafiafia ma le umi e lagona ai nei atigipusa e pei o le a tumau i le suega o le taimi. Faia mai le palasitika ma le silikoni, o le tapuni e pipii lelei i luga o le atigipusa ma faʻamau faʻamau ma faʻaalia ai se paʻu silikoni e puipuia ai le gase, pasi suʻega leak ma le fou ma lanu felelei. E saogalemu le fufulu ipu, o le fa'amamāina o ia mea o se savili, ma e le pei o le tele o koneteina palasitika, o nei koneteina e tetee atu i pisia, e o'o lava i tagata solitulafono ta'uta'ua e pei o le supa tamato.
Peitaʻi, e lē o iai ni o latou vaivaiga. O tapuni e le tapuni pe gaugau lelei, lea e mafai ai ona foliga lau kapoti o se paso fenumiai. E le gata i lea, e le mafai ona e fa'aputu fa'atasi atigipusa o lapopo'a eseese, lea e mafai ona tele atu avanoa e teu ai. E mamafa, atonu e le o se filifiliga sili lea mo 'aiga o le a'oga a tamaiti, ae lelei mo tagata matutua e 'ai i le alu. E tusa ma le $45 le tau o le pusa, lea e matua talafeagai pe a fua i le lelei ma le eseese e te maua. I le aotelega, afai e mafai ona e vaʻavaʻai i tua atu o mataupu tapuni, o se tupe faʻaalu malosi lea mo lau umukuka.
O lenei Glasslock seti na manumalo i le faatonu Penelope Wall, faatonu o mea numera numera i EatingWell, ma e faigofie ona iloa pe aisea. O lona tapuni e mafai ona lokaina ma le gasket ma le fausaga tioata umi e tumau ma malu mo le teuina. O atigipusa nei e faigofie ona fa'aputuina, e mafai ai ona e fa'aputuina ma le saogalemu ni atigipusa se fa pe lima.
Ae ui i lea, o le seti e mafai ona manuia mai se atigipusa lapoʻa e faʻapipiʻi ai ipu lapopoa, ona o nisi tagata faʻaoga e mafai ona iloa le lapopoa o loʻo iai e faʻatapulaʻa mo le tele o mea e totoe. E le gata i lea, e ui ina le oso i fafo le fufulu (e le pei o nisi o ituaiga tauva), o le faamamaina e mafai ona fai sina togafiti, e manaʻomia ai se pulumu laʻititi e oʻo ai i faʻamau. O le seti 18-seti e faʻatau atu mo le $50, ma e ui lava i nei faʻaletonu laiti, matou te manatu o le lelei o lenei seti e faia ai se eseesega tele.
Razab Containers e numera tasi pe a oʻo i le saunia o meaʻai ma le tautuaina o aiga. O atigipusa nei e lelei atoatoa mo kuka kuka, pe o loʻo e faʻaisaina aano o manufasi mo se taumafataga i le lumanaʻi poʻo le salati pateta faʻamaisa mo se tafaoga. E eseese le lapopo'a, mai le lapopo'a e fai ai se salati atoa po'o se supo i tama'i koneteina e faigofie ona ave i le galuega. O le ufi puipui e iai fa'apa'u e fa'apipi'i fa'ata'amilo i pito mo se fa'amaufa'ailoga mata'ina. E ui lava e fai si mamafa ma e le o se filifiliga sili ona lelei mo laʻititi laʻititi poʻo mo tagata e utiuti le avanoa o kapoti, o lo latou umi e lelei ai mo le faʻaoga aisa ma microwave. E fa'alelei fo'i fa'alelei e fa'aaogaina e fai ma ipu laulau. O lona mamanu umi e faʻaalia ai se olaga umi o le tautua, faʻaumatia popolega e uiga i le tapuni e faʻaitiitia le aoga i le taimi, o se faʻafitauli masani i isi pusa. O se tupe fa'aalu lelei mo aiga ma tagata e naunau i le kuka.
O le Pyrex Easy Grab o se su'ega ta'aloga mo pati o le afiafi. O lona mamanu laititi e mafai ai ona fa'aputu i totonu o le pusaaisa mo le fa'afaigofie ona teu a'o fa'aavanoa pea le tele o avanoa mo le kuka. Faia mai tioata anagata, o lenei mea kuka e lava le umi e tao ai mea uma mai moa i pasta ma fualaau faisua. O lona tapuni palasitika e leai se BPA e fetaui lelei ma puipuia ai le gase pe masaa i le taimi o felauaiga, lea e aoga pe a e aveina se mea'ai i le fale o sau uo. O lona faʻaogaina e ofoofogia: e mafai ona e alu mai le ogaumu i le laulau i le pusaaisa e aunoa ma le faatuai. E ui o lenei fasi mea e saogalemu mo le fufulu ipu, na matou iloa ai o le fufuluina vave o lima na lava lea e ave ai i totonu o tamai va i luga o le tapuni.
Ina ia faʻataʻitaʻiina lona faʻatinoga, matou faʻataʻitaʻiina lenei tioata Pyrex ma se OXO ma Anchor 3-quart bakeware ma le tioata Pyrex na sau i luga. Lapataiga: Atonu e sili atu filifiliga mo le tele o ipu vai, aua o le tapuni atonu e le maua ai se faʻamaufaʻailoga mo nei fua. E le gata i lea, o lona tulaga lelei, mafanafana, ma le tumau e aoga tele le tupe.
Le mea e tatau ona iloa: O le tapuni e mafai ona faigata ona tapuni, ae a tapuni e maua ai se faʻamaufaʻailoga lelei. O le seti o le OXO Good Grips e lelei atoatoa mo le teuina o mea laiti e pei o sosi totoe, afa lemoni, poʻo ni nai pepa. O lona mamanu e mafai ai ona faʻaoga maualuga le avanoa o le pusaaisa, e ui lava e le fetaui lelei le tapuni i totonu o pusa. E ui e mafai ona fai sina togafiti e tapuni i le taimi muamua, o tapuni e maua ai se faʻamaufaʻailoga mataʻina - e mafai ona e aumaia ma le saogalemu mea e totoe e galue e aunoa ma le popole i le gase.

O atigipusa nei e faia i tioata borosilicate umi ma tapuni palasitika umi mo le faʻaaogaina umi. E fa o pusa e ono ua mamanuina mo vaega laiti, o lea o lenei seti e sili ona lelei mo tagata nofofua poʻo aiga laiti e le manaʻomia se tele o mea e teu ai. Ae o la latou faatinoga e le atoatoa: e faigofie ona fufulu i totonu o le masini fafie ma lelei le faatumauina o le fou, e ui lava i sina pipii.
Afai e te manaʻo e faʻaalu lau tupe i luga o le teuina o meaʻai, o lenei seti cilantro e lelei mo oe. Faia mai sima fa'apipi'i e sili ona lamolemole, o nei koneteina e fegasoloa'i ma e mafai ona tu'u ai se aofaiga tele o mea'ai, ma fa'ato'a lelei mo le teuina o mea uma mai fuala'au 'aina tipi i mea fa'agogo e pei o le falaoamata. O le seti e aofia ai faʻapipiʻi faʻapipiʻi e faʻatagaina oe e faigofie ona maua i pusa taʻitasi e aunoa ma le faʻalavelaveina o le faaputuga atoa, o se faʻamanuiaga mo soʻo se umukuka faʻatulagaina. E saogalemu le tao (e ui o pito lapotopoto e mafai ona fa'a'ole'ole u'u), ma le sima e faigofie ai ona fa'amama. Ae ui i lea, o nei atigipusa mamafa e sili ona fetaui mo le fale poʻo le femalagaiga nai lo le femalagaiga i aso uma.
Faamolemole ia matau e ui lava ina latou galulue lelei i lalo o tulaga masani, e tafe pe a tofotofoina i lalo o le mamafa. Ae ui i lea, e mafai e nei atigipusa ona teuina mea'ai e pala e pei o pulou mo ni nai aso. Mafaufau i lona tau taugata, o lenei seti e lelei mo kuka faʻatau fale ma eseese manaoga teuina.
O le Pyrex Simply Store Set (siaki i luga ole Amazon) o la matou filifiliga pito i luga mo lona faʻamaufaʻailoga malulu e faʻafou ai meaʻai mo aso, puipuia le tafe, ma gaugau faigofie. Amazon Basics e faia se seti (sia'i i luga ole Amazon) na sau lona lua i la matou su'ega ma e matua taugofie lava.
Pe o oe o se mea'ai sauniuni pe na'o le le lava e ta'alo Tetris ma ni koneteina eseese i totonu o lau pusaaisa, o le teu fa'afaigaluegaina i se seti tioata lelei e teu ai mea'ai e suia ai au mausa umukuka. O le seti sa'o o le a fesoasoani ia te oe e fa'atulaga lelei ma fa'asao au mea'ai, ma fa'afaigofie ai lou olaga i aso faisoo. O koneteina tioata o se mea e fa'alelei i le si'osi'omaga ma le umi e sui ai le palasitika.
Ae ae e te leʻi faʻafefe i le lalolagi o pusa tioata teu oloa, e tele mea e tatau ona mafaufau i ai, e pei o le lapopoa ma foliga, foliga faʻataʻitaʻiga, mea o loʻo aofia ai, ma le aofaʻi o tau mo tupe. E le na'o le filifilia o le seti e sili ona manaia le tapuni poʻo le tele o vaega; e uiga i le sailia o se seti o le a faʻaopoopoina le faʻaogaina ma le faʻaogaina i lau umukuka e aunoa ma le faʻalavelave.
A o'o i le teuina o mea'ai tioata, lapopo'a ma foliga e le na'o se tulaga fa'alelei; o se mataupu o le faatinoga. Mafaufau i mea e te teuina soo. O totoe pasta? E tatau ona e kukaina fuala'au a'o le'i 'ai? E te mana'omia le tele o lapopo'a e ufiufi uma ai fa'avae. I le tulaga o foliga, sikuea sikuea poʻo pusa faʻataʻitaʻi faʻateleina avanoa pusaaisa, aʻo pusa lapotopoto e faigofie ona faʻamama ma lelei mo le teuina o mea vai.
Sei o tatou talanoa e uiga i elemene mamanu: mamafa, foliga o le tapuni, ituaiga tioata, ma le fufulu ipu, microwave, poʻo le saogalemu o le pusaaisa. E taua le mamafa pe a e amoina atigipusa e galue pe fa'aputu maualuga i totonu o le pusaaisa. Afai o le ae fa'aalia lau tioata i le vevela tele, filifili tioata borosilicate. E taua foi le faiga o le tapuni. O tapuni tapuni e maua ai se fa'amaufa'ailoga sili atu, ae sili atu ona faigata ona fa'amama. Ma le mea mulimuli, ia mautinoa o loʻo saogalemu le fufulu ipu mo le faʻamamaina faigofie ma e mafai foi ona faʻaoga i totonu o le microwave ma le pusaaisa mo le tele o faʻaoga.
O le tele o seti tioata e teu ai mea'ai e sau ma le tele o atigipusa e eseese le lapopo'a ma foliga, e masani lava ma tapuni lanu lanu po'o tapuni tutusa. E tele ituaiga eseese, ae taulaʻi i mea e te faʻaaogaina. O se seti 24-seti atonu e foliga mai o se gaoi, ae o se mea leaga pe afai o le afa o le mea o loʻo aoina le pefu ae e te fufuluina le seti tutusa mo le aoauli i aso uma. E le gata i lea, o le tele o pusa e amanaia le numera o pusa ma tapuni. Mo se faʻataʻitaʻiga, o se seti 24-mea e foliga mai e 12 pusa teu oloa ma 12 tapuni. O nisi seti o lo'o iai fo'i mea fa'aopoopo lelei e pei o ufi savili po'o vaeluaga, mafaufau la po'o fea fa'aopoopoga e fetaui ma ou mana'oga e teu ai. Manatua: o nisi taimi e itiiti le tele.
O le tau e le na'o le tau; E fa'atatau i mea e te maua mo mea e te fa'aaluina. Ioe, e mafai ona e mauaina pusa taugofie, ae atonu latou te le umi pe tuʻuina atu foliga e te manaʻomia. E le gata i lea, o le supa totoe i lau ato faigaluega e mafai ona mafua ai le masaa taugata. O pusa taugata e masani ona i ai tulaga lelei e pei o mea e sili atu ona malosi ma foliga sili atu ona lelei. O mea uma e uiga i le sailia o le paleni sili i le va o le lelei ma le tau.
Ina ia su'e pusa tioata e teu ai meaai sili ona lelei, sa matou faia seti ta'itasi i se faasologa o su'ega mamafa, e aofia ai: Lisi: O atigipusa ta'itasi sa faatumuina i vai ma lulu malosi. Ona matou fuafua lea po o le a le tele o le vai e tafe i fafo. Fou: Ina ia iloa pe o le a le malu o nei atigipusa, matou te tuʻuina le afa avoka ua paʻu, fatu i totonu o pusa taʻitasi ma tuʻu i totonu o le pusaaisa mo aso e tolu. Mulimuli ane, sa matou vaavaai i le pogisa o fua taitasi. FA'AFIOGA E FA'A'OGA: Matou te tu'uina pusa ta'itasi i le su'ega i tulaga moni o le lalolagi e va'ai pe fa'apefea ona fa'aputuina (moni!) I le fa'aoga i aso uma. Matou te fia va'ai i tapuni e le tau mana'omia ona uu, atigipusa e gaugau ma teu lelei, ma atigipusa e mafai ona tatalia le ogaumu, microwave, ma le pusaaisa i le faigofie tutusa. Faigofie ona faamama. Mulimuli ane, na matou matauina o nei koneteina (ma o latou tapuni) e manaʻomia ona faʻamamaina. Afai e mana'omia le fufuluina o lima, sa matou manana'o e su'e le faigofie ona o'o atu i tulimanu uma. Sa matou vaʻavaʻai foʻi i le lelei o latou taofi i totonu o le fufulu ipu, pe a mafai.
Rubbermaid Brilliance Glass Set of 9 Food Containers with Liids ($80 on Amazon): O lenei seti e masani ona lelei pe a oʻo i le tumau ma le tausia o meaʻai fou. O nei koneteina e tele ma talafeagai mo le microwave, pusaaisa ma e oo lava i le taoina. Ae ui i lea, e le o se fofo lelei mo le teuina mo tagata uma. O tioata e sili atu le mamafa ma atonu e le fa'alelei mo tagata e utiuti le malosi o le uu po'o le atamai. Latou te le fa'anofo fa'apena fo'i ma a latou palasitika, e mafai ona avea ma fa'afitauli mo tagata e utiuti le avanoa e teu ai. O le lelei o lenei seti e alu mamao i le faʻamaonia o lona tau. Ae ui i lea, o le le mafai ona faʻapipiʻi lelei pusa o le lapoʻa tutusa o se faʻaletonu maʻoti, ma matou te talitonu o loʻo i ai seti tutusa e faia se galuega sili atu i lenei mea.
BAYCO 24-Piece Glass Food Storage Container Set ($40 at Amazon): E ui o le Bayco seti o loʻo ofoina atu ni mea faʻapitoa e pei o microwave ma ogaumu faʻaogaina ma le fau tioata mama, e iu lava ina paʻu i le umukuka. ni vaega taua. Aemaise lava, o le pusa e le malulu, lea e matua le fiafia pe a felauaiga supa poʻo isi vai. E le talafeagai foi mo fuala'au fou ona o lo'o i ai fa'afitauli o le tausia o avoka ma fasi strawberries fou. E ui e iai ona itu lelei, ae maise lava pe a toe fa'amafanafanaina mea'ai, ae o le fa'aletonu e faigata ai ona maua le fa'atagaga ma le loto atoa.
Koneteina tioata mo sauniuniga o mea'ai M MCIRCO, 5 pcs. ($38 ile Amazon): O koneteina M a le MCIRCO o se filifiliga faʻatuatuaina mo i latou e manaʻo e tufa meaai pe teu mea laiti. O koneteina nei e fa'afou ai mea'ai ma puipuia ai le tafe. E faia mai i tioata borosilicate maualuga ma e iai se tapuni palasitika umi, faigofie ona pu'e. O vaeluaga o lo'o fausia i totonu e lelei tele mo tapenaga o mea'ai, ae mafai ona fa'atapula'aina le fa'aogaina o le atigipusa. O le fa'aputuina o se fa'aopoopo, e ui e leai se laugutu o tapuni, o lona uiga atonu e le tatau ona e fa'aputu maualuga. E ui ina latou pasia le su'ega leak ma e faigofie ona fa'amama, e le lelei mo tagata e fa'atapula'a le avanoa o le kapeneta pe manana'o e teu le tele o mea'ai. E lelei, ae ona o le le lava o le tele o ituaiga eseese, o le mea mulimuli e le o ni tagata manumalo.
A o'o i koneteina e teu ai mea'ai, e masani ona o'o mai le felafolafoaiga i tioata po'o palasitika. E iai uma a latou faʻamanuiaga, ae afai e te faʻamuamua le soifua maloloina ma le faʻaauau, e masani ona tuʻu ese terrariums.
O tioata e le porous, o lona uiga e le mitiia le lanu, tofo poʻo le manogi o meaʻai. O nei mea totino e lelei mo le faatumauina o le lelei o taumafa mo se taimi umi. E faigofie fo'i ona fa'amama ma saogalemu le fufulu ipu, e le pei o isi pusa palasitika e mafai ona pa'u pe ta'e. O tioata e le o iai ni vaila'au fa'aleagaina e pei o le BPA, lea e mafai ona liu i totonu o mea'ai i totonu o pusa palasitika, aemaise lava pe a fa'avevela ile microwave. E le gata i lea, o koneteina tioata e masani lava ona umi le ola, ma faʻaitiitia ai otaota.
Ae ui i lea, o pusa palasitika e teu ai meaai e mama ma le malepelepe, e sili atu ona faigofie mo femalagaaiga poʻo gaoioiga i fafo. O lo'o avanoa nei pusa palasitika e leai se BPA maualuga, e ui atonu e le malosi pe umi e pei o tioata.
Afai e te manaʻomia se mea umi, faʻafeiloaʻi ma le soifua maloloina, tioata o le filifiliga sili lea. Ae afai e te manaʻomia se mea mama ma feaveaʻi, atonu e sili atu le fetaui.
A o'o mai i tioata e teu ai mea'ai, tioata fa'afefe o le tulaga auro. O lenei ituaiga tioata e faia se faʻavevela ma faʻamafanafanaina, faʻamalosia atili ai, sili atu le umi, ma faʻasalaina i le vevela vevela. O lona uiga e mafai ona e ave le pusa tioata fa'afefe mai le pusaaisa i le microwave e aunoa ma le popole e malepe.
O tioata fa'afefete e itiiti foi ona malepe i le a'afiaga nai lo tioata masani. Afai e malepelepe, o le a malepe i ni fasi saito laiti nai lo ni vaega ma'ai, e fa'aitiitia ai le ono manu'a. O lenei umi e fa'amalieina ai pusa tioata fa'afefete mo le fa'aoga i aso uma ma le tele o fa'aoga e pei o tapenaga o mea'ai, mea'ai fa'aisa aisa, po'o le kukaina o ogaumu. E taua le matauina e mafai lava ona ta'e pe nutililii tioata, aemaise lava pe a pa'ū pe faʻaalia i suiga faʻafuaseʻi o le vevela. Taulima i taimi uma ma le faʻaeteete ma siaki faʻailoga o le faʻaleagaina aʻo leʻi faʻaaogaina.
Aotelega, afai o lo'o e su'e se mea'ai tioata e teu ai, e le mafai e ipu tioata fa'afefete ona fa'ato'ilaloina le tu'ufa'atasiga o le saogalemu, umi, ma le fa'aogaina.
O pusa tioata e teu ai meaai e masani ona umi atu nai lo pusa palasitika e teu ai meaai. Matatioata maualuga, aemaise lava tioata fa'afefe, e mafai ona tumau mo le tele o tausaga pe a lelei ona taulimaina. Latou te tetee i manogi, pisia ma manogi, ma faʻaogaina ai mo le faʻaaogaina faifaipea. E le gata i lea, e le pei o le palasitika, o tioata e le mafai ona faʻafefe i le taimi ona o le fufuluina i totonu o le microwave poʻo le fufulu ipu.

I se fa'afeagai, o koneteina palasitika e fa'aleagaina i le aluga o taimi, aemaise lava pe a fa'aalia i le vevela tele po'o mea'ai oona. E mafai ona suia le lanu, taofi le manogi, poʻo le tuʻuina atu o vailaʻau i meaʻai pe a pala. E ui lava o nisi pusa palasitika maualuga e tumau mo se taimi umi, e masani lava e le umi e pei o tioata.
Ae ui i lea, o le umi o le ola o pusa tioata e mafai ona afaina i meataalo poʻo taʻe. So'o se fa'ailoga o le fa'aleagaina e tatau lava ona fa'aoso le atigipusa e tape aua e faigofie ona malepe.
E ui la e mafai ona e totogi atili i luma mo se seti o faʻamalama faʻamalama lua, e mafai ona e faʻasaoina se tupe i se taimi umi ona e te le toe suiina soo.
Breana Lai Killeen, MPH, RD, ose tagata kuka Saina ma Iutaia ma tausi meaʻai ma sili atu i le 15 tausaga o le poto masani i le fatuina o faʻamatalaga ma numera numera mo le taʻitaʻia o meaʻai ma meaʻai. Sa galue Breana o se faatonu meaai mo le sefulu tausaga a o lei avea ma umukuka suega ma faatonu faatonu mo le mekasini EatingWell. E tele le poto masani o Briana i pusa e teu ai mea'ai, falai, su'e, taoina ma fa'ata'ita'ia le silia ma le 2,500 kuka i totonu o umukuka a le fale ma fa'apolofesa.
O lenei tusiga na faʻataʻitaʻia e le faatonu o meaʻai Kathy Tuttle, o se sao i lomiga e pei o Food & Wine ma The Spruce Eats, ma toe iloiloina e le faatonu sinia pisinisi Brierly Horton, MS, RD, o loʻo faʻapitoa i meaʻai ma le soifua maloloina. E silia ma le 15 tausaga o le poto masani i le tusiaina o tala ma mea taumafa. .